Ce mananc cand alaptez?

O hrana variata

Regimul alimentar din perioada alaptarii nu difera prea mult de cel din timpul sarcinii. In continuare, sunt de baza proteinele animale (carne, oua, peste) pentru continutul lor bogat in fier

(organismul are nevoie de fier pentru refacerea sangelui pierdut in timpul travaliului). In loc de legume uscate (fasole, soia), completeaza-ti meniul cu cereale, legume, fructe proaspete si alte alimente care contin acizii grasi esentiali: acidul linoleic si alfa linoleic. Acestea din urma le gasesti in uleiul de rapita, de nuca, de soia, de floarea-soarelui, ori intr-un amestec din toate acestea.

Lactate de dimineata pana seara

Sper ca te-ai obisnuit deja sa consumi mai multe produse lactate, surse minunate de calciu. Calciul este indispensabil pentru structura oaselor tale dar si ale puiului tau. O femeie care alapteaza trebuie sa-si asigure 1.200 mg de calciu pe zi, dar si vitaminele A, B si D, necesare activitatii normale a creierului si pielii. Imparte asadar, necesarul zilnic de lactate in patru sau cinci parti si consuma-le in diferite momente ale zilei.

Respecta micul-dejun, pranzul, cina si gustarile dintre mesele principale. Dintre toate, micul dejun trebuie sa fie cel mai bogat in substante nutritive.

"Portia" zilnica de lactate sa fie compusa din lapte, iaurt sau branza. Nu te stradui sa bei prea mult lapte. Excesele nu sunt bune. Unele studii recente au relevat existenta in lapte a unei proteine (beta-lacto-globulina) care poate dezvolta alergii. Din fericire, cazurile sunt rare.

Articol publicat exclusiv online.

Mesaje:

  • marţi 09 aprilie 2013 la 14:02

    buna eu am un bebe de o luna jumate si daca mananc oua imi plange 3 ore continuu indiferent daca sunt prajite sau fierte face foarte urat:( cand nu mananc oua nu are nimic si doarme<3
  • luni 03 septembrie 2012 la 21:26

    Eu sunt proaspata mamica,ingerasul meu are 10 zile.Avem probleme cu luatul sanului ca nu prea poate sa il prinda dar sper sa reusim pana la urma ,cat despre mancare e tare greu ca el a avut dureri de burtica cum eu am mancat gresit ,si imi e tare mila de el .ORICUM faptul ca il tin in brate ma face sa uit de oboseala si imi da forta ,poate cu timpul impreuna vom invata ce avem de facut.Tot ce stiu e ca el e o minune ce imi umple sufletul de fericire, si desi mai am un baiat de 11 ani experienta de a fii mama din nou este total diferita . Desi diferit ii iubesc pe amandoi si mai exagerez avand pretentii prea mari de la cel mare si gresesc .
  • vineri 10 septembrie 2010 la 12:20

    Eu am gemenele si au 15 saptamani...va rog sa ma credeti ca mananc de toate nu iert nimic si fetitele nu plang de burtica deloc. Le alaptez numai de la san si foarte rar le dau ceai cu lingurita numai asa sa ne invatam ...in rest nimic. Numai bine va doresc
  • duminică 23 mai 2010 la 17:16

    Eu am un bebe de 13 sapt , si mananc aproape de toate (in afara de fasole, varza, rosii si castraveti), chiar si prajeli si ciocolata, si nu are colici. Mai plange cateodata de burtica dar nu mult si trece repede. De baut beau apa plata , ceai de musetel si ocazional cate o bere fara alcool( ca deh dor mai trebe un pic acidulat, dar nu mult).
    Pana acuma bebe nu a facut nazuri la mancarea ce o mananc eu ci doar stomacul meu a facut nazuri si am facut colica biliara ( sper sa nu treceti prin asa ceva) dar inca nu am elucidat misterul declansarii ei.
  • joi 12 noiembrie 2009 la 23:03

    bebelusa mea are 3 luni si 2 sapt eu manac de toate dar nu fac abuz,ce stiu ca nu e bun pt bebe doar gust.daca nu incerci de unde sti ce ii face rau .am evitat la inceput fasolea,varza si usturoiul.doctora noastra a zis sa nu fac abuz si sa fac diferenta intre gustat si saturat.a zis ceva de genul:"doar nu vrei sa manaci acum o oala de sarmale".e cam greu sa gatesti si sa nu pui piper,ceapa,usturoi,sa nu prajesti.si pana la urma daca alaptez un an sau poate mai mult...doar nu pot sa manac doar supe si piureuri nu?am mancat si ciocolata ,ba am mai scapat si cate un pepsi,iar cafea beau in fiecare dim o ceasca.nu am avut colici si nici nu suntem agitate,papam doar san si ne merge super.am baut o data un nes mai lung dar l-am resimtit ...a adormit bebe la 3 dim dupa lungi tentative de 15 min.nu plangea doar gangurea si nu vroia decat sa fie bagata in seama iar mie mi se inchideau ochii
  • vineri 21 august 2009 la 09:17

    consumul de migdale dulci crude la micul dejun creste calitatea laptelui matern. de altfel tot ce se numeste seminte sunt foarte bune. ce nu trebuie sa mananci sunt produsele care imbaloneaza. consumul de alcool este interzis.
  • miercuri 03 iunie 2009 la 22:06

    am mancat orice pana si fasole cu moare si fetita mea de 3 luni nu a avut nimic, bere beau cam la 2-3 zile un pahar cola cand ami trebue si nu are nimic an schimb a avut colici pana la 3 luni si seara la 6 plangea 15 minute de nu o puteam opri. nu a refuzat sanul niciodata macar si ai mai dau si cu biberonu cand sunt plecata bea si ceai e nu face mofturi ........bafa mamicilor eu am 18 ani si ma descurc de minune cu ioana (acum are 4 luni pe 12 iunie)
  • marţi 09 decembrie 2008 la 13:03

    Fa un cadou personalizat cu puiul tau familiei! Cadouri Unice: Fotocristale ! Afla gratis toate detaliile pe http://www.crystalgifts.ro/index.htm?ref=302
  • sâmbătă 01 noiembrie 2008 la 21:42

    salutari! in primele 3 luni am mincat numai "uscaturi" care nu fermenteaza - ca oricum era perioada de colici si nu-i mai lipseau bubulinei mele si alte chestii are sa-i cauzeze dureri. Acum are 3 luni jumate si aseara am mincat un cirnat unguresc mai "focos" ca de obicei si mi-a cam facut urit. Am promis sa ma abtin inca.... in rest am mincat pui in sos de curry - n-a avut nimik. Salata de vinete - cu ceapa - a fost OK. Chiftele cu usturoi - OK. Fiecare bebe altfel ia mincarea din lapte altfel reactioneaza. Trebuie toate incercate!
  • joi 16 octombrie 2008 la 18:29

    mi s-a spus de medic ca nu am voie sa mananc mezeluri ca are copilul alergie (a avut o alergie dar nu cred ca de la mancarea pe care am mancat-o eu,ci de la un sapunel cu care am spalat-o)chiar nu pot manca mezeluri de nici un fel?ca m-am saturat de supe
  • vineri 03 octombrie 2008 la 14:33

    ce nu ai voie sa mananci cand alaptezi
  • miercuri 10 septembrie 2008 la 22:56

    am si eu o fetita da 4 luni si vreau sa stiu cu ce mancare sa incep, adica ce poate manca si ce nu
  • duminică 07 septembrie 2008 la 09:28

    daca a trecut perioada colicilor,adica are peste 4 luni pot incepe sa consum si alte alimente ca, varza fasole ,castraveti rosii,etc,care in mod normal ar fi fost interzise pe perioada cat alaptezi.ii mai afecteza pe copii ?
  • duminică 31 august 2008 la 22:57

    mihaela, daca chiar vrei, poti sa te lasi de fumat. eu fumam 2 pachete de tigari pe zi inainte sa aflu ca am ramas insarcinata, si cand am aflat, m-am lasat imediat, si de atunci nici nu mi-a mai trebuit... depinde cat de mult tii la copilul tau.
  • sâmbătă 16 august 2008 la 00:49

    bebelul meu are 5 luni si il alaptez,am mincat aproape orice in afara de rosii,ceapa,usturoi,fasole,varza.De baut nimic dar nu pot renunta la fumat.Ce ma sfatuiti'?A-si vrea sa renunt pentru sanatatea bebelului meu,dar nu pot.
  • joi 28 februarie 2008 la 16:54

    eu ceapa si usturoiul le consum in cantitati destul de mari findca friptura la cuptor e mancarea noastra de baza,si pot sa va spun ca fiica mea in varsta de 5 luni niciodata nu a refuzat pieptul din cauza asta.Iar intr-o zi am ramas fara lapte si am baut bere si mia revenit inapoi laptele,deci cred ca depinde si de firea fiecarui copil dar eu nu am auzit inca in anturajul meu mamici care sa fi patit ca copilul sa refuze pieptul din cauza acestor alimente.
  • duminică 09 decembrie 2007 la 18:46

    MIE IMI PLACE SA MANANC CARNE DE MIEL ...AFECTEAZA ASUPRA BEBLUSULUI?SI MAI TOT TIMPUL MANANC OUA PRAJITE UNEORI BAIATUL IMI REFUZA SANUL DUPA DEGUSTARE ...:-(((ARE 3 LUNI
  • luni 29 octombrie 2007 la 16:31

    Buna!Alaptez si de felul meu mananc f. multe fructe. Dar de cand am nascut, mananc mai putine, pt ca nu stiu exact ce pot manca, ca sa nu-i faca rau fetitei mele. Am mancat pepene rosu f. mult, cirese (cand a fost perioada), nectarine si piersici, iar acum mananc pere.Ce alte fructe pot mananca si sa nu-i faca rau fetitei mele? In rest am inceput sa mananc cam de toate. In primele 2-3 luni am tinut un regim strict, dar dupa aceea ,incetul cu incetul am inceput sa mananc cam din toate(mai putin mazare, fasole, varza, muraturi, rosii, castraveti, ceapa, vinete, mere,mezeluri).Am mancat si condimentat: mancare chinezeasca, pizza, paste si se pare ca nu am patit nimic, ne-a placut.Ceapa si usturoi doar gatite.Dar am inceput sa mananc cate putin si nu toate in aceeasi zi. Dar singura mea "problema" este faptul ca nu pot manca fructe. Vreau sa va spun ca fetita mea nu a avut colici, si nu stiu daca din cauza alimentatiei mele sau pur si simplu asa a fost sa fie.Bineintele i-am dat si sab si ceaiuri pt.colici
  • marţi 16 octombrie 2007 la 16:30

    saluty
    eu nu am schimbat cu nimic alimentatia de dupa sarcina
    mananc la fel si acum cand alaptez (exclus fasolea si varza)
    Cred ca bebe era deja obijnuit cu alimentatia mea ,din burtica
    David are 6 luni si am inceput diversificarea e incantat de tot ce papa nou dar tot lapticul e preferat !!!
  • vineri 12 octombrie 2007 la 19:12

    nu stiu, dar oul fiert e alergic, cel putin pustiul meu a reactionat la el printr-o alergie puternica.
    In ce priveste ciapa si usturoiul cred ca face bine cite putin.
    Bere imi place mult si un pahar in citeva zile cred ca nu dauneaza.
Pagini:
  • 1
  • 2

Campurile marcate cu rosu nu sunt valide!

Comentariul a fost adaugat!

NOU! Ai un gravatar? Scrie în formular adresa de email asociată, şi comentariul tău va ieşi în evidenţă. (adresa de email nu va fi făcută publică)

 

forum