As manca intruna!

Chiar daca ai un program incarcat, fa-ti o prioritate din a manca macar de trei ori pe zi. Gandeste-te ca, daca mananci regulat si cat mai variat, vei castigat energia, vitaminele si mineralele de care ai nevoie in sarcina.

Iar daca ai timp, incearca sa mananci putin si des (de 5-6 ori pe zi) - nielul de energie se va mentine ridicat si, in plus, vei suporta greata mai usor.

Vei constata ca, in ciuda dietei tale sanatoase, sarcina isi cere drepturile: va trebui sa maresti cantitatea de proteine, vitamine, minerale (precum acidul folic si fierul) si calorii (pentru energie).

Ti se intampola sa poftesti la un bol mare de paste? Organismul tau are probabil nevoie de carbohidrati. Insa ar fi bine sa alegi un sos sanatos, pe baza de rosii si patrunjel, in locul unuia gras, cu smantana.

In general, pentru fiecare "nevoie" exista o varianta sanatoasa, astfel ca nu va trebui sa te abtii, ci doar sa judeci putin inainte de a-ti umple farfuria.

Ce include o dieta corecta?

  • 2-5 portii de legume si fructe proaspete (bine spalate);
  • 4-6 portii de lapte si produse lactate (branza, iaurt);
  • 6-11 portii de produse fainoase (paine, biscuiti, paste, orez, cereale);
  • 3-4 portii de carne si alimente bogate in proteine (fasole uscata, oua, nuci).
  • 6-8 pahare de apa, suc de fructe sau lapte.

Mesaje:

  • marţi 06 ianuarie 2009 la 14:30

    pt.alexandra

    nu-ti face griji alexandra ,eu am 23 de sapt si abia am inceput sa iau in greutate (3,5-4 kg),important pt tine este sa te simti tu bine,sa ai tu o stare de bine,asta ii va face bine si lui bebe,poti sa iei elevit ,nu o sa-ti faca rau....sarcina usoara !!!pupici
  • duminică 07 decembrie 2008 la 01:08

    fetelor eu am 2 luni de cand sunt gravida dar am problemecu tiroida ce ziceti pot duce sarcina la sfarsit?merg la medic la 2 luni dar imi este foarte frica.
  • miercuri 26 noiembrie 2008 la 13:46

    acum am 30 de sapt dar pana la 5 nu luasem deloc in greutate,iar acum am luat deja 14. deci este posibil si in cazul alexandrei va pup mamicilor
  • joi 02 octombrie 2008 la 20:39

    buna ziua tuturor viitoarelor si actualelor mamici.sunt in 38 de saptamani,urmeaza sa am un baietel in orice moment,abia asteptam,e maricel deja,e nerabdator sa iasa,dar e asteptat de toata lumea cu drag. pana acum,de cand am ramas,intr-una vomit. imi iau vitaminele regulat,mananc cat se poate de sanatos,desi mai calc pe bec cu fast food sau dulciuri exagerat. am decis ca daca mi-e pofta de ceva sau vreau sa mananc ceva,voi manca fara frica,si-asa nu sta mult in stomac. ideea e sa-si ia bebe ce are nevoie. cele care nu aveti decat 3-4 luni de greturi,vomitat si incomfortabilitati de acest gen,sunteti norocoase. :) va doresc o nastere usoara si bebelusi cat mai sanatosi si frumosi!
  • duminică 28 septembrie 2008 la 09:32

    alexandra nu mi se pare normal sa nu fi luat deloc in greutate
    um medic zicea ca nu e bine daca nu iei deloc in greutate inseamna ca bebelusul nu are din ce creste
    adreseaza-te med de fam sau med ginecolog si poate iti vor da ceva vitamine necesare tie si copilasului
    eu cu prima sarcina am vomat mult si de la 2 luni pana am nascut am luat complexul de vitamine sub denumirea de elevit recomandate de ginecolog pe langa setul de perfuzii care mi-au fost administrate
    astept vesti de la tine si sarcina usoara iti doresc
    pa pa
  • sâmbătă 20 septembrie 2008 la 14:56

    sunt insrcinata in 4 luni si nu am pofta de mancare nu am luat deloc in greutate si sunt speriata ca nu e bine ptr bebe
  • miercuri 27 august 2008 la 16:08

    buna ziua..am si eu o intrebare..am nascut si am o printzesa de 4 luni si sunt foarte fericita.am facut epiduralul..nu am vrut sa il fac la inceput dar apoi sub insistenta sotului si a medicilor l-am facut.de cand am nascut am tot mai multe pofta de mancare..inainte nu eram asa..ce as putea sa fac..as vrea sa tin o dieta dar nu stiu de care pt k alaptez si nu as vrea sa raman fara lapte..va multumesc

Campurile marcate cu rosu nu sunt valide!

Comentariul a fost adaugat!

NOU! Ai un gravatar? Scrie în formular adresa de email asociată, şi comentariul tău va ieşi în evidenţă. (adresa de email nu va fi făcută publică)

 

forum