Doctorul Michaela Nanu, cercetator stiintific la Institutul de Ocrotire a Mamei si Copilului "Alfred Rusescu" din Capitala, coordonatorul unui studiu aparut in 2005 despre nutritia gravidelor din Romania, te lamureste ce ar trebui sa mananci zilnic sic and ar fi cazul sa-ti "reprimi poftele".

Daca meniul de la fast food iti face cu ochiul, specialistul te sfatuieste sa te gandesti de doua ori: daca mamica isi satisface pofta, micutul din burtica nu-si va potoli deloc foamea si va ramane in urma cu cresterea.

Medicul iti spune si care sunt greselile alimentare frecvente pe care a constatat ca le fac gravidele din Romania.

Care sunt cele mai frecvente greseli pe care le fac viitoarele mamici din Romania?

Nu mananca suficiente proteine animale, care sunt mai usor absorbabile decat cele vegetale (fasole, linte etc.). Majoritatea dintre ele consuma de doua-trei ori pe saptamana carne, in conditiile in care ar trebui sa consume zilnic aproximativ 200 de grame.

Carnea este o sursa importanta si de fier, nu doar de protein. In cadrul studiului am observant o deficient de fier la gravide, explicabila prin venoile crescute ale fatului si cresterea masei sanguine in timpul sarcinii. Laptele este si el consumat foarte putin, de doua-trei ori pe saptamana, in conditiile in care acesta este o sursa importanta de proteine si calciu.

Organismul fatului are nevoie de el pentru dezvoltarea sistemului osos. Daca mama nu se alimenteaza cu sufficient calciu, atunci copilul va incepe sa ia acest mineral din tesutul ei osos si din dinti. De aceea, la femeile insarcinate care nu consuma suficiente lactate apar cariile dentare. Zilnic, o femeie insarcinata ar trebui sa consume trei-sase portii de lactate, o portie insemnand o ceasca de lapte sau 50 de grame de branza.

Greseli fac si mamele care consuma mancare de la fast food sau obisnuiesc sa bea sucuri indulcite: astfel de produse sunt dezechilibrate nutritional, nu au nicio vitamina sau saruri minerale care i-ar folosi fatului.