Piramida alimentatiei

346 0

In exces, duc la obezitate sau favorizeaza aparitia cariilor.

Urmeaza lactatele, care ii ofera calciul de care are atata nevoie sistemul sau osos, dar si mineralele sau vitaminele esentiale. Atentie insa! Prea mult lapte (peste 600-800 ml pe zi) reduce pofta de mancare, asa ca nu va mai manca suficiente portii din celelalte alimente recomandate.

Carnea de vaca sau pui, pestele, mezelurile slabe si putin sarate, ficatul, ouale, boabele de fasole sau de linte ii asigura toate proteinele de care are nevoie.

Vegetalele sunt bogate in vitamine si fibre. Cartofii, morcovii, conopida, telina, ardeii contin vitamina C, morcovii si sparanghelul au si vitamina A, necesara pentru ochisorii lui, iar broccoli este una dintre cele mai complete legume: contine minerale, intre care mult fier, dar si vitamine.

Fructele ii ofera vitamina C (citricele, capsunele, afinele, ananasul), fibre (perele, afinele) sau potasiul (banana).

Cat despre cereale, sunt principala sa sursa de energie, dar contin si vitamine, minerale, fibre necesare unei bune digestii. Incearca sa ii oferi portii cat mai variate pe parcursul zilei!

In this article

Join the Conversation