10 reguli ca sa nu iei mult in greutate!

150 0

Reguli de buna purtare!

Este adevarat ca daca iei prea mult in greutate, nasterea va fi dificila, iar sanatatea ta generala va avea de suferit. De aceea, iti recomandam 10 solutii (altele decat cura de slabire) care te vor ajuta sa nu te ingrasi mai mult decat trebuie:

  1. Elimina zaharul si dulciurile: contin multe calorii, dar au valoare nutritiva scazuta.
  2. Limiteaza grasimile adaugate in mancare – unt, margarina, maioneza, sosuri pentru salate, smantana etc.
  3. Pentru desert, alege fructe proaspete, legume crude si produse lactate degresate in locul dulciurilor.
  4. Alege ca surse de proteine carnea de pui (fara piele), de vitel, pestele, branza si iaurtul degresat.
  5. Ai grija ca pe langa cele trei mese pe zi sa ai si trei gustari zilnic (la interval de 2-3 ore).
  6. Gateste fara ulei! In loc de prajeli, mananca alimente coapte, fierte sau fripte!
  7. Evita mezelurile grase (salam, carnati, crenvursi etc.). Poti sa mananci carne de curcan sau sunca.
  8. Daca nu ai probleme cu sarcina, incearca sa faci mai multa miscare.
  9. Bea mai multa apa – cam 8-10 pahare pe zi.
  10. Bea mai putin suc de fructe (este bogat in calorii), nu mai mult de 200 ml pe zi!


In this article

Join the Conversation