5 greseli care te impiedica sa slabesti

372 0

1. Mananci prea repede

Daca ai fi un soricel, ai mesteca timp de 15 minute, te-ai satura si te-ai opri din mancat. Dar nu esti… Si probabil ca mananci asa de repede incat stomacul tau de-abia are timp sa-i transmita creierului, iar acesta sa-i spuna gurii, sa nu mai mestece inainte ca stomacul sa explodeze.

Solutia: Incearca un mic exercitiu – la fiecare dumicat, mesteca, inghite, pune furculita jos si ia o gura de apa. Vezi cat timp iti ia sa mananci si cat de repede te saturi astfel.

Truc pentru a prelungi mesele, in cazul in care nu mananci singura: inchide televizorul si poarta discutii cu ceilalti.

Cand vrei sa slabesti, apa e cel mai bun aliat, deoarece iti elimina toxinele din organism. Ai nevoie de ea pentru a transporta substantele nutritive catre muschi. Ai nevoie de ea pentru a ajuta la digestia mancarii si la mentinerea unui metabolism sanatos. Ai nevoie de ea pentru ca trupul sa nu se supraincalzeasca pe timp de canicula.

Solutia: Incepe prin a bea 500 ml de apa zilnic. Scopul e sa ajungi sa bei cam vreo 2,5-3 litri de lichid pe zi. Urina limpede sau galben deschis e semn ca te hidratezi sanatos.

Daca mananci alimente sarace in calorii, in special calorii provenite din proteine, obligi organismul sa conserve caloriile in loc sa le arda. De asemenea, il fortezi sa nu mai hraneasca tesutul muscular pentru a-si pastra functiile vitale. Iar muschii sunt cheia pentru arderea caloriilor: mai multi muschi inseamna un metabolism mai rapid si mai putina grasime.

Solutia: Ca sa slabesti, trebuie sa reduci caloriile. Poti incepe prin a elimina 500 de calorii pe zi. Totusi, trebuie sa mananci destule calorii pentru ca metabolismul sa-ti functioneze normal.

De cate calorii ai nevoie? Daca esti o femeie:

  • sedentara –> necesarul de calorii zilnice = greutatea ta x 26
  • activa –> necesarul de calorii zilnice = greutatea ta x 30
  • foarte activa –> necesarul de calorii zilnice = greutatea ta x 35

Citeste tot articolul


In this article

Join the Conversation