7 idei de relaxare pentru mamicile ocupate

360 1

Cu siguranta trebuie sa iti reincarci bateriile din cand in cand, mai ales cand ai grija de copii mici. Uita de probleme, macar pentru putin timp si bucura-te de timpul liber de care ai atata nevoie.

Iata 7 idei pentru a scapa de stresul zilnic si a te relaxa.

Tine un jurnal online!

Cand ai putin timp liber, scrie gandurile intr-un jurnal. Evolutia tehnologica iti ofera acum acces gratuit si imediat la aplicatii prin care-ti poti construi cu usurinta un jurnal online – adica un blog, fara sa ai cunostinte de specialitate (www.weblog.ro). Mai departe, nu sunt reguli, trebuie doar sa fii sincera cu tine. Daca nu vrei sa-ti faci publice gandurile, poti sa alegi varianta de jurnal privat protejat prin parola. Astfel, vei fii sigura ca il vor citi doar cei carora le dai tu „cheita” sau poti scrie acolo orice gand fara sa aiba nimeni acces. Jurnalul te va ajuta sa intelegi mai bine experientele din viata ta. Scrie despre vise, planuri de viitor, cartile care iti plac, tot ce are legatura cu viata ta.

S-a demonstrat in numeroase studii ca exercitiul fizic poate reduce stresul cu succes. Imbunatateste circulatia sangelui in creier, reduce tensiunea arteriala si tensiunea musculara. Mersul este un exercitiu pe care il poti practica fie singura, cu sotul sau cu cei mici.

Asculta muzica!

Insa numai melodii care se potrivesc starii tale sufletesti. Cateodata ai dispozitie pentru muzica instrumentala, iar in alte zile rock. Lasa muzica sa iti patrunda in suflet. Canta! Danseaza!

Razi!

Uita-te la o comedie si bucura-te de imaginile hazlii. Un ras sanatos alunga stresul. Rasul stimuleaza corpul sa produca hormoni care vor relaxa creierul. Chiar daca doar zambesti atunci cand nu esti foarte bucuroasa, starea ta de spirit se va schimba.

Mancarea ne afecteaza emotional. Produsele cu putine grasimi si carbohidratatii (popcorn, prajiturile cu orez, covrigii) te ajuta sa ai o stare mai buna.

Sa mananci bine si corect este una dintre regulile esentiale atunci cand ai grija de tine. Mamicile ocupate uita deseori sa manance sau chiar sar peste mese si mananca la intamplare.

Complexul de carbohidratati (se gaseste in paine din grau integral, paste, fructe) iti da energie pentru intreaga zi. Produsele care sunt bogate in grasime trebuie evitate pentru ca iti consuma din energie.

Acorda-ti putin timp in cursul zilei pentru a te gandi la tine. De exemplu, roaga-ti partenerul sa iasa cu copii dimineata, in timp ce tu vei putea sa te bucuri de putina liniste. Incearca sa nu faci nimic. Dormi, uita-te la un film de dragoste, citeste o carte sau revista ta preferata.

Joaca-te!

Deseneaza, picteaza. Adultii uita cateodata valoarea terapeutica a jocului. Acesta ne stimuleaza imaginatia, ne incurajeaza creativitatea, ne incarca cu energie si, cel mai important, este haios.

Nu uita de dragoste!

Sari in pat! A face dragoste inseamna uneori sa te relaxezi. Daca te simti foarte obosita, ce zici de un masaj?

In this article

Join the Conversation

1 comment

  1. Claris Răspunde

    Pentru ca o mamica sa aiba timp de ea, sa rade … cineva trebuie sa o ajute cu treburile zilnice. Cateva sfaturi: 1. cumparaturi online prin Bringo – faci cumparaturile online de la metro de ex si cneva ti le aduce acasa in 1-2 ore. Sau ai nevoie de produse de la farmacie… faci cumparaturi prin bringo de la farmacie si primesti produsele acasa. 2. hobby-urile trebuie imbinate cu timpul liber al copilului. De exemplu, iti place echitatie .. ili inveti si pe cel mic cum e cu calaria – sigur are ceva de invatat. 3. renuntati sa mai spalati si sa curatati casa obsesiv – casele „curate luna” sunt numai in reviste. 4. renuntati sa mai calcati toate lucrurile… sa fim seriosi chilotii ii poti purta si daca nu sunt calcati. Cu lucrurile copilului este o alta poveste. 5. din cand in cand comandati mancare… schimbati meniul si va ofera si cateva ore libere.