Ce papam de la 3 ani?

382 0

Meniul zilnic trebuie sa asigure micutului:

  • necesarul zilnic de calorii (90 cal/kg corp/zi)
  • sa contina apa, vitamine si minerale in cantitate suficienta
  • ratia de crestere, consumul de energie suplimentara, cresterea imunitatii.

Lapte

  • nu are voie sa lipseasca din ratia zilnica a copilului, dar nu mai mult de 400-500 ml/zi.

Paine

  • 25-30 g/kg corp/zi
  • se recomanda painea integrala
  • invata-ti micutul sa o mestece foarte-foarte bine.

Carne

  • pana la 4 ani, numai fiarta, dupa 4 ani, gratar sau friptura
  • se recomanda evitarea carnii la masa de seara, poate provoca tulburari de somn
  • este bine sa eviti mezelurile, cu exceptia suncii slabe sau a parizerului.

Pe masura ce copilul creste, alimentatia lui se apropie tot mai mult de cea a familiei, el stand deja la masa cu toata lumea.

Modul de pregatire a hranei prescolarului va fi identic cu cel la familiei, daca restul familiei se hraneste sanatos.

Execsul de lichide la mese (supe, ciorbe, apa de baut intre feluri) nu este favorabil apetitului si digestiei copilului. Dulciurile se dau numai dupa masa.

Evita regimurile alimentare monotone, care duc la scaderea apetitului.

In this article

Join the Conversation