Grasimile in alimentatia copilului

256 0

0-2 ani

Nu exista niciun fel de restrictie in ceea ce priveste grasimea. Este stiut, in special cei sub 3 ani au nevoie de grasimi si colesterol pentru dezvoltarea sistemului nervos (doar cele din alimentele recomandate pentru aceasta varsta).

2-4 ani

30-35% din caloriile necesare zilnic trebuie sa provina din grasimi.

De la 4 ani

25-35% din calorii vor proveni din grasimi (calculate de specialist, bineinteles, pe varste, sex , activitate fizica si intelectuala).

Cum calculezi o portie de grasime

Mamicile trebuie sa stie ca, pentru alimentele cu continut de grasimi, o portie este egala cu:

  • o lingurita de ulei vegetal sau margarina
  • 2 lingurite de margarina vegetala dietetica
  • o lingura de ulei pentru salata sau maioneaza sau sosuri pentru salata
  • 2 lingurite de maioneza sau ulei de arahide
  • o lingura de nuca
  • 1/8 de avocado mediu
  • 10 masline mici sau 5 masline mari

In this article

Join the Conversation