Mancarica pentru o inimioara puternica

318 0

RETINE!

O alimentatie care contine acizi omega 3 trebuie sa fie completata de una care sa aiba si omega 6 (seminte si ulei de floarea-soarelui, ulei de arahide, ulei de masline, ou intreg). Cantitatea de acizi omega 3 recomandata este de 1,4 g/zi.

Cele mai bogate alimente pentru o inimioara puternica:

  • peste (somon, cod, ton) si ulei de peste (pestele gras oceanic (somon, hering, macrou, cod, ton) este cel mai bogat in omega 3).
  • broccoli, spanac, soia (contine fier, potasiu şi de doua ori mai multa vitamina C decat portocala).
  • nuci (mentin elasticitatea şi flexibilitatea arterelor).
  • ulei de germeni de grau (uleiul de masline virgin protejeaza cel mai eficient inimioara micutului).


In this article

Join the Conversation