Omega 3 pentru o inimioara sanatoasa

383 0

Fac parte din grupa acizilor grasi polinesaturati si au un rol esential pentru dezvoltarea si sanatatea organismului micutului.

O alimentatie care contine acizi Omega 3 trebuie sa contina si Omega 6. De exemplu, daca ii dai mult peste gras (bogat in Omega 3), trebuie sa adaugi si ulei de floarea-soarelui, bogat in Omega 6.

Raportul intre cele doua tipuri de acizi grasi trebuie sa fie echilibrat in alimentatie pentru a-si realiza virtutile asupra sistemului cardiovascular.

Cat?

Cantitatea de acizi Omega 3 recomandata este de 1,4 g/zi.

Mai mult…

Acizii Omega 3 au un rol esential si in dezvoltarea creierului celui mic si ii protejeaza pe cei cu risc crescut de a dezvolta diabet de tip I.

  • peste (somon, cod, ton) si ulei de peste
  • broccoli
  • spanac
  • soia
  • nuci
  • ulei de germeni de grau

Alimente bogate in acizi grasi Omega 6:

  • seminte si ulei de floarea-soarelui
  • ulei de arahide
  • ulei de masline
  • ou intreg

In this article

Join the Conversation