Somnul, influentat de alimentatie

585 0

Alimentatia joaca un rol esential in calitatea somnului. De aceea, nutritionistii americani de la site-ul Webmd va spun ce trebuie sa mancati ca sa va asigurati un somn sanatos, dar si ce alimente sa evitati pentru a nu suferi de insomnii. Unul dintre cele mai recomandate alimente pentru a va grabi somnul este laptele. Lactatele sunt alimente bogate in triptofan, o substanta care ajuta la instalarea starii de somnolenta.

Alte alimente care contin triptofan sunt carnea de pasare, bananele, ovazul si mierea. De fapt, toate alimentele bogate in carbohidrati contribuie la cresterea cantitatii de triptofan in sange.

Asa ca, pentru o gustare tarzie care sa va ajute sa dormiti mai bine, specialistii va recomanda o cana de lapte cu cereale, iaurt cu biscuiti sau paine cu branza. Insa, este important sa evitati alimentele carbohidrate care contin mult zahar, pentru ca va pot afecta somnul.

Citeste AICI articolul integral

In this article

Join the Conversation