Aerobic in timpul sarcinii

628 0

Ti se potriveste?

  • Daca esti obisnuita cu astfel de exercitii.
  • Nu este momentul sa te apuci de lectii de aerobic cand esti insarcinata.

Beneficii

  • Exercitiile usoare de aerobic cresc tonusul muscular, regleaza metabolismul si iti ofera o stare psihica de bine.
  • Imbunatatesc activitatea cardiaca.
  • Uneori, esti mai motivate sa exersezi intr-un grup decat singura acasa.

  • Fara sarituri! Tot timpul, macar un picior trebuie sa fie pe sol.
  • Fara miscari bruste!
  • Pulsul nu trebuie sa depaseasca 140 de batai pe minut.
  • Spune-I instructorului tau ca esti insarcinata.
  • Nu trebuie sa ajungi sa gafai in timpul exercitiilor.
  • Fa pause ori de cate ori te simti obosita.

Cat practici?

  • 30 de minute, de doua ori pe saptamana.

Ce spun specialistii?

Potrivit specialistilor, exercitiile usoare, pe muzica, sunt foarte relaxante. Opreste-te daca apar dureri abdominale, contractii uterine, daca ametesti sau daca gafai.


In this article

Join the Conversation