Atentie gravide! 14 sfaturi de urmat pe timpul verii

2367 0

In ultimele luni de sarcina nu este indicat sa mergi singura la cumparaturi. Daca nu ai de ales, evita aglomeratia, cozile interminabile si cere ajutor macar pentru impachetatul si caratul produselor.

9. Odihneste-te cat mai des

Cat e foarte cald, organismul face fata mai greu chiar si celui mai mic efort. Odigneste-te de cate ori simti nevoia.

10. Declara „razboi” ultravioletelor

Pe caldura, sunt ideale hainele din fibre naturale precum bumbacul, inul si matasea, pentru ca permit circulatia aerului. Palariile cu boruri largi si ochelarii de soare iti vor fi, de asemenea, de mare ajutor.

11. Nu circula la ora de varf

Te vei lupta cu noxele si cu aglomeratia. Daca totusi esti nevoita sa circuli, ia la tine un miniventilator cu baterii sau un evantai si bea lichide suficiente.

12. Inoata numai in piscine acoperite

Inotul este o metoda perfecta de a te racori si de a te mentine in forma in acelasi timp. Dar nu frecventa strandurile aglomerate, pentru a evita accidentarile.

13. Fa-ti o masca racoritoare

Cateva felii de castravete sunt perfecte!

14. Pastreaza o masura in toate

Nu exista lucruri pe care sa nu le poti face, cu moderatie si pauze dese. Rezerva-ti pentru activitatile mai solicitante dimineata sau seara, cand este mai racoare.

Vinovati de supaincalzirea din timpul sarcinii sunt, cel mai adesea, hormonul progesteron si caldura degajata de fat. Ca si cum nu era de ajuns, lunile de vara aduc o noua "bucurie": deshidratarea.

1. Bea multe lichide

Evita insa cafeaua sau ceaiul, care sunt diuretice. Apa plata reprezinta cea mai buna alegere.

2. Tine-ti piela la racoare

Daca esti acasa, fa un dus caldut de cate ori simti ca iei foc. Daca esti plecata, tine incheieturile mainilor sun apa rece timp de un minut.

3. Racoreste-ti fata

Stropeste-ti fata cu apa minerala rece.

4. Ai grija cum iti alegi cearsafurile

Alege numai cearsafuri de culoare deschisa, din materiale care nu se "incing", precum bumbacul si inul.

5. Nu uita de picioare

Poarta incaltaminte confortabila, care sa permita piciorului sa respire, si foloseste un spray racoritor special, pe baza de menta, eucalipt sau rozmarin.

6. Cumpara-ti ventilator

Daca nu dispui de un aparat de aer conditionat la locul de munca, este bine sa investesti intr-un ventilator. Cumpara unul si pentru acasa. Iti va fi de folos, mai ales noaptea.

7. Ingrijeste-ti fata si fruntea

Tine in frigider un pachet de servetele umede, care sunt la fel de bune ca si cele demachiante. Foloseste-le cat mai des pentru a-ti racori ceafa si tamplele.

In this article

Join the Conversation