Gimnastica de relaxare pentru gravide

401 0

mami.ro te ajuta sa te relaxezi prin indepartarea constienta a tensiunii, in timp ce te concentrezi, pe rand, asupra fiecarei parti a corpului. Repeta cat mai des exercitiile de mai jos ca sa inveti sa te relaxezi cat mai bine.

Exercitiul 1

Alege-ti o pozitie confortabila. Poti sta asezata, in picioare sau intinsa pe spate. Lasa tensiunea sa iasa incepand cu crestetul capului. Concentreaza-te pe cate o parte a corpului, pe rand, terminand cu picioarele.

Stai in aceasta pozitie cat timp este necesar si respira natural. Pentru varietate, poti incepe de la calcaie si sa urci cu concentrarea spre crestet. Continua cu exercitiul urmator.

Exercitiul 2

Acesta este o abordare mai rapida a relaxarii corpului. Concentreaza-te si incearca sa eliberezi de tensiune fiecare dintre zonele de mai jos, pe rand:

  • fata, gatul si umerii
  • mainile
  • fesele si coapsele
  • picioarele

Pentru ca nu necesita mult timp, exercitiile pot fi facute des, iar relaxarea este cu atat mai evidenta cu cat exersezi mai mult.


In this article

Join the Conversation